[...] mi 3 minuty 21 sekund, króciutkie przerwy przy 36, 52, 81 ;) Dłonie, łapy, uda - zajechane na max ;) Staruszkowie trochę brynczą, że mocno schudłem. Trochę faktycznie ze mnie zeszło ale wydaję mi się, że to przez to iż nie wracam codziennie po 50cm pizzy do domu, a tak przeważnie było :) Pizza, kebaby, mc donalds albo potężna kolacja u kobiety ;]
[...] dzień tygodnia i kolejna nocka w pracy za mną :-) Przede mną ostatnia i trochę odpoczynku. W sumie to nie miałem na co narzekać bo przez 3 tygodnie pracowałem sobie z domu a jedyny minut to brak wysypiania się tak więc jakoś się wyrównało %-) Co do dzisiejszego dnia to bez większego szału wstałem jakoś po 9 trochę się pokrzątałem po domu [...]
[...] natomiast pozostała część była lekko śliska. Mimo wszystko prawie zgodnie z planem pierwsze 20 min BS potem 4x300m R / 300m trucht + 400 R + kolejne 10 min BS w stronę domu, choć tu już biegłem przez las i nie dało się utrzymać tego 5:05 :/ Trening był dość łatwy w porównaniu do tych poprzednich, co nie da się ukryć trochę mnie cieszy ;) [...]
[...] też miał na to wpływ? Nie wiem. Postanowiłem wrócić się level niżej i ćwiczyć rzetelnie po bieganiu. Wczoraj natomiast nastąpiła mała modyfikacja treningu. Wybiegłem z domu na stadion i dobiegając tam miałem już za sobą 2 km, tam co serię na drążku robiłem trucht wokół boiska (400 metrów) i znowu drążek, tak zrobiłem w seriach 3,5,3,3,10 [...]
[...] Dipy + kółko interwałem 200m/200m - 12+200m (4:00-4:30 \ trucht), - 14+200m (4:00-4:30 \ trucht), - 16+200m (4:00-4:30 \ trucht), - 18+200m trucht, - 20+ bieg w stronę domu ok. 5:40. Po drodze jednak pojawił się street wo park i tam postanowiliśmy jeszcze dobić się pompkami ;) - 14 + okrążenie wokół lodowiska, - 16 + j.w. - 18 + j.w. i do [...]
[...] było warto :)) Dzięki, wypadłem dobrze, świetnie to mam zamiar wypaść za rok albo dwa. Nie ma za co słodyczy u mnie pod dostatkiem. To co ja mam powiedzieć po powrocie do domu staje na wagę i widzę 90,8, a przypomnę na ważeniu było 80,1 kg. Ponad 10 kg więcej, i to wszytko w 53 godziny. Gratuluję- Twoje nogi to ismajstersztyk :-) życzę [...]
[...] na prostych z hantlami 4x10-12 Uginanie nogi stojąc 3x15 Trening cienki, brak mocy, kręgosłup mnie napier..., nie mogłem praktycznie nic robić. Dodatkowo wracając do domu wstąpiłem do sklepu i schylając się po napój coś mnie przeszyło w plecach, od wydarcia ryja powstrzymali mnie tylko przebywający tam ludzie, jakoś do domu się [...]
[...] i wyżej napisałem, że chodzę też regularnie do psychologa. Napisałem też, że brain fog pojawił się w wyniku ataku paniki na następny dzień, gdy się obudziłem i wyszedłem z domu. Wcześniej bezpośrednio po covidzie nie odczuwałem takich problemów, tak samo nie odczuwałem objawów nerwicowych. Ja w pewnym momencie popadłem w hipochondrie więc nie [...]
[...] i wyżej napisałem, że chodzę też regularnie do psychologa. Napisałem też, że brain fog pojawił się w wyniku ataku paniki na następny dzień, gdy się obudziłem i wyszedłem z domu. Wcześniej bezpośrednio po covidzie nie odczuwałem takich problemów, tak samo nie odczuwałem objawów nerwicowych. Ja w pewnym momencie popadłem w hipochondrie więc nie [...]
U mnie się zaczęło. Wczoraj nie udało się zrobić aerobów. Do godziny 14 w pracy nic nie zapowiadało się, że będzie lipa. A o 15, jak już prawie się szykowałem do domu. Buch! Trzeba zostać, bo ważny projekt do przygotowania na wczoraj (jak zwykle). I do domu wróciłem po 20. Zmęczony, zblazowany i poszedłem od razu spać. Masakra. Dziś też póki co [...]
Dzięki. Z biodrami to jestem zaskoczona. Myślałam, że tam już to nie ma co spadać. Widać się myliłam. Siłownia i basen ma te zalety, że wychodząc z domu zostawiam za drzwiami wszystkie problemu i mogę wreszcie odreagować wszystkie stresy. Koleżance może przejdzie jak dzidziuś zacznie rozrabiać. Półroczny maluch to jeszcze maleństwo. Jak zacznie [...]
[...] sztangi zza kark, sprzed głowy już nie. Na biceps robię tylko 2 ćwiczenia, uginanie hantla na kolanku nie robię, bo już nie mam później za bardzo siły, jak wracam do domu to staram sie zrobić jeszcze pare serii na to ćwiczenie. Tak samo na triceps nie robiłem ściągania linki wyciągu. Ktoś mi mówił żeby na począzatku robić po 2 ćwiczenia, [...]
[...] jest "bardzo gorąca". - Chcę przeprosić każdego, kto poczuł się urażony tym komentarzem - powiedział Schwarzenegger. - Gdybym podobną wypowiedź usłyszał we własnym domu od moich dzieci rozzłościłbym się. Kiedy dziś czytam to w gazetach, jest mi wstyd. Sama Garcia podkreśliła, że nie ma żadnego powodu, aby Schwarzenegger ją przepraszał, [...]
[...] i razem z jednymi wariatkami uderzyliśmy na jakiegoś placka. Ja miałem smaka akurat na pieroga :-D /SFD/Images/2016/10/10/c1adbaa2c0cd464089c2000e08a57e22.jpg Po powrocie do domu miałem ochotę na coś słodkiego, ale tyłka mi się nie chciało ruszać, więc zjadłem kilka wafli z szynką%-). W niedziele pobudka 6:30, pakowanie, sprzątanie chaty i ogień [...]
[...] przed deszczem. Dojechałem do połowy i to jeszcze tej najgorszej, bo 1/4 końcówki pod górę na najlżejszej przerzutce i była mega walka %-), po czym zaczęło lać! 40km od domu %-). Musiałem godzinę czekać aż ziomek po mnie przyjedzie buehehe. Ale 1:40h cardio zaliczone :-P. Jak widać 230m w pionie w górę, a 20 w dół %-). A dojeżdżałem już do [...]
[...] Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie FitWhey L-Glutamine - 10g w trakcie treningu. 21.09.18 Dziś bez treningu siłowego, ale wróciłem do domu popołdniu i od razu wjechał rower. Miało być lekko, ale nie wyszło %-). Sporo żarcia wczoraj i dzisiaj wjechało, więc była moc. [...]
[...] o 12:00, więc rano wrzuciłem jeszcze 2 posiłki (w tym na śniadanie kebab z kurczaka z ryżem i oliwą %-)), poczytałem książkę i pojechałem na rowerze na start. Miałem 15 km z domu, więc nawet nie chciało mi się pakować sprzętu do auta. Do tego pogoda udała się idealnie! Na miejscu był pierwszy raz w tym sezonie poślizg czasowy, bo przed nami [...]
[...] dzisiejszym wyścigiem straciłem jedną pozycję. /SFD/2021/10/10/ca975acbe80c428794132a862460c61a.jpg /SFD/2021/10/10/2041480de02c4c3fa5fe374b1676221e.jpg Późno wróciliśmy do domu, więc nie udało się wyjść świętować. Kończymy z pizką i zaraz lecę po lody. Reszta już w lodówce :-D Od jutra roztrenowanie do końca miesiąca i od listopada ruszamy z [...]
[...] bieg na max'a (będę tutaj eksperymentował) w połowie luźnego biegu oddech wracał do normalnego poziomu po skończeniu interwałów zrobiłem jeszcze jedno kółeczko + bieg do domu generalnie bardzo podoba mi się bieganie w takim szybkim tempie, lubię "przebierać szybko nogami" - taki mocny bieg dużo lepiej mi pasuje od luźnego truchtu, ale dość [...]
[...] szału nie ma, nawozy i chemia na jakiej uprawiane są obecnie powoduje że mamy pięknie wyglądające duże apetyczne, ale czy zdrowe? owoce - tutaj jest też fatalnie w rodzinnym domu z ogrodem mam kilka drzew owocowych, które nigdy nie widziały żadnej chemii (oprócz tej która spadła razem z deszczem), są tam między innymi śliwki, jabłonie, orzech [...]
Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka
